1. mustafejrumon2020@gmail.com : এম আর : এম আর
  2. fakhrulislam1929@gmail.com : fakhrul islam : fakhrul islam
  3. janapadnews24@gmail.com : janapadnews :
  4. ujjalhafej7@gmail.com : ইউ এইচ : ইউ এইচ
৫ উপায়ে ওজন কমান - জনপদ নিউজ | Janapad News
বুধবার, ২৮ অক্টোবর ২০২০, ০৭:৪২ অপরাহ্ন

৫ উপায়ে ওজন কমান

প্রতিবেদকের নাম :
  • আপডেট : শনিবার, ১০ অক্টোবর, ২০২০
  • ১২ Time View

দিনের মধ্যে পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় করেই ওজন কমানো সম্ভব। খুব অবাক হচ্ছেন? ওজন কমানোর পাঁচটি বিশেষ উপায় নিচে আলোচনা করা হলো।

 সোশ্যাল মিডিয়ার পজিটিভ দিক:

ঘুম থেকে উঠে আপনার প্রথম কাজ কি সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা। তাহলে এই বিষয়টিকে কাজে লাগান।

রাতে ঘুমানোর আগে পরদিনের নাস্তা প্রস্তুত রাখা:

সকালের খাবার দিনের অন্যান্য বেলার খাবারের চেয়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্যও সকালে ভালো মত খাওয়া অনেক জরুরী। ওটস, স্বাস্থ্যকর স্মুদি হতে পারে সকালের আদর্শ খাবার।

হাঁটুন:

যখনই সময় পান একটু হাঁটুন। শরীর সুস্থ রাখার জন্যও হাটা অনেক জরুরী। প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাটার চেষ্টা করুন।

কফি:

অনেক খ্যাতনামা ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউট করার আগে কফি খাওয়ার প্রতি পরামর্শ দিয়েছেন। কফি শরীরে শক্তি যোগায়, শরীরে বাড়তি উদ্দীপনা যোগ করে। এছাড়া ক্ষুধা কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কফি।

গন্ধ নেওয়া:

অনেক খাবারের গন্ধ ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। দারুচিনি,আঙ্গুর,গোলমরিচ হতে পারে এর ভালো উদাহরণ। কিছু খাবারের মধ্যে জিএবিএ নামে পরিচিত শক্তিশালী নিউরোট্রান্সমিটার থাকে যা আপনার ক্ষুধা স্থির করতে পারে, হজমাকে কমিয়ে দেয় এবং স্ট্রেস লেভেলের উপর কাজ করে।

সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া

আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্টটি ছড়িয়ে দিন

আরো খবর . . .
All rights reserved 2020 © janapadnews  website developed by Ariyan Sakib 
Theme Dwonload From ThemesBazar.Com
themesbazarjanapadn121